Venus-Med.ru

Питание при лучевой терапии - как оказать первую медицинскую помощь человеку | Кровотечения: классификация кровотечений

Статьи о медицине

Популярные статьи

Медицинская лента

Опрос


Обязательно
На его усмотрение
Не нужно


Медицинские новости

Счетчики

Медицинские статьи > Женское здоровье > Красивая попа – залог успеха. Экспресс метод формирования идеальных ягодиц
ДатаДата: 29 ноября 2014

Красивая попа – залог успеха. Экспресс метод формирования идеальных ягодицВыглядеть молодой, подтянутой и стройной – большое преимущество для женщины. Особенно стоит обратить внимание на те части фигуры, которые в первую очередь привлекают внимание окружающих, в частности сильный пол. Исследования многих лет показывают, что помимо ног и груди объектом пристального внимания мужчины становится женская попа. Если ягодицы упруги и обладают ярко выраженной округлой формой, то внимание их обладательнице обеспечено. Попка должна быть аппетитной и стройной одновременно. Добиться этого многие не могут, ведь ягодицы с большой неохотой отдают лишние сантиметры, и жир оттуда уходит самую последнюю очередь. Что же предпринять, если результативное похудение в области ягодиц крайне важно провести в течение семи дней? Для начала необходимо определить цель – похудеть в области попы, чтобы влезть в любимые брюки – это одно, а сформировать упругие ягодицы - совсем другая задача. Ведь даже если вы весите 45 кг, но пятая точка не знает физической нагрузки, то ягодицы будут бесформенными, а это – малопривлекательное зрелище.

Поэтому любой размер ягодиц необходимо для начала привести в тонус при помощи упражнений, в ходе которых параллельно будут сжигаться калории, а значит и происходить похудение. Если же результат необходим как можно быстрее, например, намечается праздник, на котором вы хотите выглядеть непревзойденно в новом облегающем наряде, существует пятидневный комплекс «сушки» организма. За указанное время можно потерять лишнюю жидкость из тканей и привести себя в свою лучшую форму. Однако в сочетании с серьезной диетой и упражнениями «сушка» требует особой выносливости. Если вы способны ради красоты пойти на некоторые неудобства и жертвы – начнем.

- Приготовьте коврик и одежду, не мешающую вам двигаться.

- В комплексе 5 упражнений, рассчитанные на пять дней выполнения.

- Если вы далеки от физнагрузок, начните делать упражнения из комплекса заранее, тогда, пережив двухдневную крепатуру (боль в мышцах) вы сможете выполнить 5-дневный комплекс без перерывов.

Упражнения комплекса «Красивая попа»:

- ИП (исходное положение) – левый бок на коврике, туловище поддерживается рукой, согнутой в локте, вторая рука на поясе. Правую ногу поднимаем и опускаем к туловищу 10 раз. Не спешим за количеством, ориентируясь на контролируемые плавные махи вверх-вниз.

- ИП – на спине. Разводим ноги в разные стороны, чтобы поддерживать баланс, носки тянем в противоположную от себя сторону, поднимая ноги вверх. После 10 повторений, не меняя положения, переходим у третьему упражнению.

- ИП – лежа на спине, согнув ноги в коленях. Поднимаем таз вверх, выходя на полумостик. Упражнение делам медленно и грациозно, ощущая нагрузку.

- ИП – стоя, руки вытянув перед собой, слегка расставив ноги. Двадцать приседаний выполняем, следя за тем, чтобы корпус не заваливался вперед или назад, сохраняя спину максимально ровной. Выполнение происходит медленно.

- ИП – стоя напрягаем и расслабляем ягодичные мышцы. Пятнадцати повторений будет достаточно.

После каждого упражнения важно отдыхать не менее 30 секунд, но и не более 1 минуты, чтобы не терять разогрева мышечной ткани. Не стоит надеяться на сиюминутные сногсшибательные результаты. Только в конце первого курса – 5-7 дней – занятий вы заметите очевидные первые итоги. До идеальных форм придется потрудится гораздо больше, чем 1 неделя, но вхождение занятий в привычку позволит без труда сделать регулярными эти упражнения, что постепенно приведет вашу попу в упругое и аппетитное состояние.

Помимо ежедневной зарядки, предлагаем выполнять дополнительные упражнения в любое время суток. Например, при пробуждении, до того как встать с постели можно напрягать и расслаблять поочередно все мышцы тела – начиная от ножных, брюшного пресса и ягодичных. В офисе, сидя на стуле, слегка можно потренировать попу, легонько подпрыгивая на стуле за счет напряжения мышц ягодиц. Может ваш начальник решит, что вы настолько энергичный работник, что просто не можете усидеть без дела и прибавит вам обязанностей, повысив зарплату. Может вам купят новое кресло. Это, конечно, шутки, но некоторые упражнения можно делать без отрыва от производства. Незаметно сокращать ягодичные мускулы можно везде – в очереди, в транспорте и на работе.

Какими бы банальными не казались подобные советы, но если следование им перейдет в привычку, вы сможете без сомнений и комплексов раздеваться на пляже или в сауне, зная, что ваша пятая точка выглядит на все сто. Только не позволяйте себе лениться и опускать руки, пусть каждый день будет решающим, ведь ни один день жизни невозможно повторить. Те упражнения, которые вы не сделали сегодня, уже упущены навсегда. Пусть предметом вашей гордости будет настойчивость, упорство, сила воли и, конечно, же, идеальное подтянутое тело.

Здоровье - самый ценный и неподкупный человеческий ресурс! Не болейте и берегите себя, ведь никакие деньги его не купят! Прислушивайтесь, что говорят ваши внутренние органы, своевременно проходите обследование и диспансеризацию - это бесценный вклад в долголетие и беспроблемную жизнь. Сейчас медицина России развивается очень активно и пройти диспансеризацию можно абсолютно бесплатно. Все медицинские статьи на сайте Venus-Med.ru носят ознакомительный характер, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем заниматься самолечением. Так же, портал о медицине рекомендует вам Красивая попа – залог успеха. Экспресс метод формирования идеальных ягодиц как отличную альтернативу многим статьям о медицине в сети Интернет, так как иногда очень приятно, расслабиться и почитать что-то новое и интересное. Чтение полезно и развивает мозговую деятельность. Медицинская статья подготовлена и размещена на сайте http://venus-med.ru




Поделись новостью с друзьями и знакомыми, может ты спасёшь чью-то жизнь!